Dairesel hareketlerle masaj yap?n ve 30 zaman süresince bekletin. Tasfiye i?lemini ?l?k suta? ile yapabilirsiniz.Tendonlar, kaslar? kemiklere rab?talayan esnek kordonlard?r. Tendinit ise bu esnek kordonlar?n iltihaplanmas?d?r ve göl aya?? tendonlar?nda iltihaplanma meydana ula?t???nda bacaklarda a?r? ve s?zlama olabilir. Tendinit yerinde da tekra